EL AUTOCUIDADO NO SOLO ES PONERSE CREMA O COMER SANO

 

En Enfermería se usa desde hace muchos años en nuestra práctica profesional siguiendo la Teoría de Dorothea Orem y su definición:

?El autocuidado como una actividad aprendida por los individuos, orientada hacia un objetivo, es una conducta que existe en situaciones concretas de la vida, dirigida por las personas sobre sí mismas, hacia los demás o hacia el entorno, para regular los factores que afectan a su propio desarrollo y funcionamiento en beneficio de su vida, salud o bienestar. Los factores modificables que ayudan a evitar la aparición enfermedades crónicas son: el control de peso, la actividad física practicada de manera regular, la reducción del consumo de alcohol y sal, la ingesta adecuada de potasio y una alimentación idónea. (Orem 1994)?

 

?El autocuidado comprende todo lo que hacemos por nosotros mismo para establecer y mantener la salud, prevenir y manejar la enfermedad.? (OMS, 1998)

 

Viendo éstas dos definiciones, por las que siempre me he guiado en mi profesión, desde hace tiempo, pienso que hace falta más y es el motivo por el que hago aquí hoy una reseña.

Tras mi experiencia, el autocuidado conforma una parte holística, si analizamos bien estas definiciones, y que en el momento actual de pandemia se ha dejado ver al menos por parte de los cuidados de enfermería y personales, son muchas las noticias que hemos visto de cómo las enfermeras, agentes del cuidado, hemos acudido a la inteligencia emocional para ayudar a todos esos enfermos de Covid19 que se han visto solos en momentos muy críticos y sin la compañía de un familiar. Para todos en nuestro autocuidado es tan importante la mentalidad adecuada, la gestión emocional y como no la espiritualidad individual, además del cuidado del cuerpo y todo está conectado. Ponerse a dieta, dejar de fumar, coger el hábito de hacer ejercicio, implica también una mentalidad adecuada. Una buena gestión emocional, nos protegerá de muchas enfermedades que se ha demostrado que están muy influenciadas, conocer tu sabiduría interior ayudará a esa gestión a saber quien eres y lo que quieres, en definitiva, a autocuidarte desde tu esencia, no solo en una parte de ti que en muchos casos se queda en el exterior. ¿Sabes que la piel y su cuidado está influida también por nuestra psique? Muchas alteraciones dermatológicas son debidas a una mala gestión del estrés, la mejor hidratación es el agua de nuestra barrera hacia el exterior y cuidarla y acariciarla como a un bebé, nos va a producir una gran satisfacción y gratitud hacia nuestro propio cuerpo, reflejado en un estado de bienestar y amor hacia nosotros que elevará nuestra autoestima. Una ducha calmada, sin prisa, con un jabón natural usando nuestras manos para extenderlo, siendo conscientes en todo momento, dejando soltar esos pensamientos o situaciones que nos sobran, que nos han alterado, en algún momento, nos proporcionará esa paz, dulzura y con ello tranquilidad que todos necesitamos, tanto si es para empezar un nuevo día, como para irnos a dormir relajados.

Por ello mi ?Método ?Toca Cuidarme?, pretende abarcar todos estos aspectos y siempre trabajando desde nuestro mapa mental y sanarlo. Un mapa mental que conforma, el estado emocional que nos guie en general, unas necesidades y valores, y unas creencias que nos pueden bloquear o limitar a la hora tanto de emprender nuevas acciones de cuidado para proteger nuestra salud, como para enfrentarnos a una enfermedad propia o de algún familiar.

Te invito a seguir mis publicaciones inscribiéndote a mis blogs, los miércoles desde aquí ?El blog de Toca Cuidarme? y los domingos desde ?Mi saber del alma?